jak jesc

Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]

[...] w ogóle nie słyszał o niej..a co dopiero mowić o opracowywaniu!!Po drugie znam osoby co ją stosowały....owszem..chudly po pare kg/moje koleżanki z pracy/....ale co z tego..jak potem zaczynały jeść normalnie i tyły dwa razy wiecej!!A chyba sztuką jest schudnąc trwale,prawda?? A nie potem glodzić sie całe życie po takich dietach-cud...każdy [...]

JA BICEPSA JADE UGINANIE NA STOJĄCO 10kGx20RAZYx10SERII NA ŁAMAŃCU 25 KILO 10 SERI PO 10 POWTÓRZEŃ I NA DOBITKE 5KG UGINANIE W NACHYLENIU 5KG 10SERI PO 20 RAZY FAKT ŻE BICEPS JEST OBCIĄŻONY ALE TE 3 CM POWINNY MI SIĘ UDAĆ STARA EKIPA-CZYTAŁEM O TYM TRENINGU--CHODZI O TO ŻEBY ROBIĆ JAK NAJWIĘCEJ POWTÓRZE MAŁYMI I DUŻYMI CIĘŻARAMI KILERI--ŻADNYCH [...]

[...] lub migdałami, potem w szkole kanapke i jabłko, wracam do domu jem obiad (ryba, piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, warzywa itp), na 17 ide na trening, potem po treningu jem jakis owoc, lub carbo, a jak wracam do domu jest 20, wczesniej jadłam samo białko, a teraz czesniej zdarza mi sie jesc weglowodany, ale staram się zeby to nie była jakas [...]

[...] troche sylwetke do/przez wakacje, chciałem pocwiczyc tak z 2miesiace na rzeżbe zeby spalic ten zbedny brzuszek i przy okazji troche tam isly zawsze by doszlo, a potem jechac na mase!:) Takze prosze Was o pomoc i tak wogole to przy okazji jakąs diete mozecie mi zalecic! Co, jak, kiedy jak czesto jesc..?:] Dzieki. <--- - D - ] D ! --->

[...] Obwód łydki : 40 (było 42) W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - trening siłowy 3 razy w tygodniu oparty na obwodach i cardio, w pozostałe dni czasem biegam interwały (20-25 minut) lub intensywnie maszeruję pod górę. Co [...]

[...] na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy powinnam sama ustalić sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją [...]

Ja uważam że Mateo powinien sam to załatwić bo to on zrobił ten bajzel. Pozwolił na takiego posta jak moda damska więc post się rozwijał i sam dział też. To tak jakby dać głodnemu psu kiełbase a potem zabronić mu ją jeść. Nie wiem jak to rozwiązać i to też nie moja sprawa ale szastanie banami nie jest wskazane... Moderator działu Komputery Lame [...]

wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść?? break dance forever!!

ja powiem tak: jak sie najem miecha tłustego to jest kicha i siły i ochoty brak, jak zjem gotowany grób albo wołowinke to jest gites i nikt niech mi nie pieprzy ze bez miesa to jest najlepiej bo wszystko trzeba jesć a tylko nadmiar szkodzi. Sam pasłem sie 6 miesięcy na owocach i warzywach i miałem gówniane przyrosty a właściwie żadne! mięso jest [...]

mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]

Yyyy... ja mieszkam kolo brzegu. W gdansku, kolo brzegu zatoki. LoLmAn --> podobnie jak kolega wczesniej ja rowniez nie mam specjalnej diety, jem duzo serow, jajek, miecha bialego, ziemniakow i bananow. Ostatnio troche ciezko z jedzeniem, bo w robocie nie ma jak, ale swego czasu w czasie treningow staralem sie jesc mniej a czesto - tak co [...]

[...] moja wina, ale nie wpajaj tego innym nowym. Białko, czy odżywki węglowodanowo-białkowe to wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł codziennie tego samego! Yarekbboy kreatyna pomaga w pokonaniu zastojów, a nie ich przysparza, a rozstępy mogą zrobić [...]

[...] to glowny spec od lowcarb ;-]): http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=109&forum_title=Alternatywna+droga Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala [...]

A jak napisałem jak nie BPP ? (przeczytaj początek swojego posta) Michail , stosuję dietę którą podałeś. Zauważyłem że tłuszczyk ogólnie zwiększył mi się (przede wszystkim na brzuszku) zjechać z 500 kcal mniej czy jeść tak dalej (tak żeby podkręcić metabolizm)? Sorry ,że takie pytanie tutaj. pozdrawiam +Cahir+

[...] pobudek. Po prostu nie pamietalam juz czemu przestalam miesko jesc. Teraz jem to na co mam ochote. Poniewaz wiem co nieco z czego sie robi parowki, kielbasy i inne takie mielonki to ich nie jadam, bo po prostu jak pomysle co w nich moge znalezc to mi sie odechciewa. Ale dobre chude miesko jest OKi zwlaszcza jesli sie je dobrze przyrzadzi :D

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

[...] ten sport to znaczy coś o nim wiedziec,a nie robic np. biceps 4 razy na tydzień i jeśc chipsy.. Kulturysta to człowiek który trenuje kulturystykę,odrzywia się jak kulturysta,i ma choć mgliste pojęcie odnośnie fizjologii organizmu..Tak mi się wydaję,a że definicji tyle ile definiujących,to w sumie nie ważne co tutaj sobie piszemy na [...]

moja klata dzis fajnie wygladala jak ja spompowalem dzis na klate na plaskiej wzielem 30kgX12 40kgX10 50kgX8 50kgX5 i jestem z siebie dumny , jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz? spompowalem tricepsa tak ze mialem w lapie33,5cm powiedzcie dlaczego nie mozna jesc podczas treningu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]

to co on CI przypisal, jakies leki dorazne a nie leczace... jak by dobrze zdiagnozowal i Cie wyleczyl bylo by oka a tak tylko leczyl skutki, przestales brac leki i znowu powrot. Nameczysz sie z tym troche bo podejrzewam ze bedzie ciezko dojsc przyczyny. Z tym bialkiem to mam nadzieje ze nie prawda, szkoda by Cie bylo, ja bym nie wiedzial co robic [...]